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1.富含蛋白质的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、虾等。以及含有大量蛋白质和少量脂肪的食物；
2.维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花子、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；
3.富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。
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