大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕妇2个月食谱大全，孕妇食谱：第一个月食谱和第二个月食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 怀孕第一个月需要补充的营养：钙：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等。都富含钙。充足的钙可以预防紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼和牙齿发育不良等问题。铁：铁对女生来说一直很重要，是怀孕时不可或缺的营养。比如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等。含有丰富的铁，可以补血，帮助母亲和婴儿预防贫血。维生素和叶酸：维生素B族、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养素。肝脏、小麦胚芽、酵母等食物。能缓解怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外，蔬菜水果一定要多吃，可以预防便秘，排便更顺畅。除了均衡饮食，建议补充一些营养。毕竟现代妈妈都很忙，有时候也顾不上营养。吃一些维生素、钙片等营养补充剂是有帮助的。【第二个月食谱】怀孕第二个月是器官形成的关键期，最原始的大脑已经建立。为保证营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(防止神经管畸形)的食物，使胎儿得到营养胎教。充足的营养可以促进胎儿大脑发育，这是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、适当的营养，才能适应孕妇在怀孕各阶段的生理变化，也才能使母婴健康。如果这个时期营养供给不足，孕妇容易流产、死胎、胎儿畸形。这时候孕妇也要注意主食和动物脂肪吃多了，因为脂肪吃多了会生出巨大的婴儿，导致分娩困难。萝卜炖羊肉
2、 材料：羊肉500克，萝卜300克，姜少许。辅料：香菜、盐、胡椒粉、醋。做法：羊肉洗净，切成2厘米见方的块；先将萝卜洗净，切成3cm见方的小块；香菜洗净切段。将羊肉、姜、盐放入锅中，加入适量的水，放在火上烧开，然后用文火煎1小时，再放入萝卜块煮熟。加入芫荽和胡椒即可食用。吃的时候加一点醋和味精比较好。
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