大家好，小胖来为大家解答以上问题。如何做徒手深蹲，这样做最正确很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 双脚分开与肩同宽站立，站直，挺胸。从侧面，水平向后推臀部，完全不动小腿和膝盖。这是屈髋。
2、 需要注意的是，在臀部后推的过程中，上身要前倾以保持平衡。如果上身过于直立，重心容易后移，导致摔倒。
3、 由于柔韧性的限制，臀部向后推到一定程度就不能继续了。这是你的髋关节屈曲极限。不需要继续或者蹲下，原路返回即可。在臀部向前推的过程中，要主动夹紧臀部。这个过程被称为臀部伸展。
4、 需要注意的是，你要练习屈髋的过程，保持膝盖和小腿不向前运动。如果很难控制，可以在小腿前撑一个矮凳，限制膝盖向前运动，然后继续练习屈髋。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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