大家好，小胖来为大家解答以上问题。三餐如何吃才能减肥，减肥的人三餐怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 不仅要注意早餐的数量，还要注意早餐的质量。主食吃淀粉类食物，如馒头、豆包、玉米粉、馒头等。并适当补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，精力充沛地工作和学习。
2、 午饭要多吃点，质量要高。如主食米饭、馒头、玉米面糕、豆包等。副食应添加一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。以及新鲜的蔬菜，从而使体内血糖保持在较高水平，保证下午的工作和学习。
3、 晚餐少吃，清淡易消化，睡前两小时吃。如果晚餐吃得太多，摄入大量含蛋白质和脂肪的食物，就不容易消化，影响睡眠。另外，如果人晚上不活动，吃多了会导致营养过剩，也会导致肥胖。还可能导致脂肪沉积在动脉壁上，导致心血管疾病。所以一日三餐要合理安排。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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