大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。补铁的水果之王，补铁的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.柑橘类：如橙子、柚子、橙子、柠檬等，因为柑橘类水果富含维生素C，可使铁保持二价状态。铁以二价形式被吸收，因此起到提高铁的吸收、代谢和利用率的作用，能更好地起到补铁的作用；
2.枣：比如酸枣、鲜枣，由于枣果中含有一定量的铁，且富含维生素C，因此枣果中的铁元素能更好地被吸收、代谢和利用。从中医食疗的角度来说，枣果能入脾胃经，脾胃为气血之源。因此，通过滋养脾经，可以促进其他食物中铁元素的吸收，更好地起到补铁的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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