大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。常见食物血糖生成指数，关于食物的血糖生成指数不得不说的事！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
2.血糖指数的分级：食物根据其影响血糖的能力，即其血糖指数进行分级，分为三个等级：
低血糖指数的食物：GI <55；
中等升糖指数食物：GI在55-70之间；
高血糖指数的食物：GI >70。
在选择食物时，尽量选择对血糖影响不大的食物，即低血糖指数的食物。
3.如何知道一种食物的血糖生成指数：参考中国营养学会营养与保健食品分会编的《食物血糖生成指数》这本书，这是国内最权威最全面的血糖生成指数数据。
4.掌握指数的意义：可以让糖友的饮食选择稳定且有理有据。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。