大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。抬脚功的好处与练法，抬脚功的正确做法和作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
这种方法首先在中国台湾省推广，是一种特别好的养生方法。现在它正在许多地方蔓延。之所以能在很多地方推广，是因为它不仅简单实用，而且不占用时间，不受场地限制。只需抬脚就能防治上百种疾病！
抬脚有两种，一种是站立，一种是水平：
1.站立抬脚：见下图。
站立抬脚的方法很简单：左腿站立，双手叉腰或水平抬起，右腿弯曲抬起。托举的高度取决于自己的体质。如果体质好，可以用腰抬高到90度。抬腿时尽量不要超过90度，否则达不到强腰健肾的效果。抬腿的时候，体质差，年龄大的人可以放低90度以上。等你习惯了之后，你就可以慢慢提高你的程度了。
2.水平抬脚很简单，如下图，一目了然。
方法：
1.平躺在床上，床不要太软，双手放在腹部，双腿并拢；
2.双腿向天抬起，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿呈90度，双脚面向墙壁；
3.保持这个动作15分钟。
练习笔记：
抬脚前后要喝300毫升温水，保持冷静放松，自然吸吮，不要憋气，依靠腰部力量和腹部力量支撑下半身的酸。使身体与大腿成90度，大腿与小腿成90度。支持至少十五分钟。
水平抬脚可以减少“各种疾病”
每天晚上睡前抬脚15分钟，坚持2、3个月，可以大大改善体质，增加精力。对身体不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肥大等上百种疾病有一定的预防和治疗作用。
1.促进肝脏排毒，肾脏排毒。
脚抬得高了，血液会迅速回流到肝肾，给予排毒解毒。肾虚哮喘的人睡前可以喝一杯李子璇黑芝麻核桃粉，可以促进肾脏排毒，有助于补肾。
当你把脚抬得很高时，新陈代谢会加快，腰部以下会有很强的酸反应。为了消除瞬间增加的毒素，人体脑垂体会分泌激素，激发你的潜能，加强排毒。
2、升清降浊，扶正固本。
当脚高时，浊气可以向下排出，清浊气可以上升，正气可以增加一倍，体内的正常细胞可以变得更加活跃。
3、打通任督二脉，保持气血畅通。
脚抬得高，神阙(肚脐)和命门运气好，能打通任督二脉，使毛细血管毛孔扩张，增加皮肤吸收和代谢，减少新黑色素的生成。
4.保护心脏，稳定血压。
当你把脚高高抬起时，通过收腹训练进行呼吸，可以减轻肺部的负担，胸中的浊气可以顺利排出，可以解决内心的压抑，使内心开朗平静，帮助心脏恢复正常功能，大大减轻心理压力，稳定血压。
5.降血脂和稳定血糖
当你把脚抬得很高的时候，你就会出汗，这样你就可以排出体内的酸性毒素，血脂自然就燃烧起来了。因为脾主四肢，抬脚的时候也锻炼了脾脏，提高了脾脏的功能，所以血糖可以稳定下来。
6.保护肠胃，增强生理机能。
当脚被李
当你把脚抬得很高的时候，因为你的内脏在全身运转，所以你的心理生理调节是正常的。怎么会得睡眠障碍？头脑清醒，智慧和记忆力肯定会增加，这是健康的标志。还能激发意志力和耐力。简而言之，举得越久，活得越久。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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