大家好，小胖来为大家解答以上问题。营养早餐搭配，营养早餐如何搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 足够的水。你应该在早餐前摄入足够的水，这样可以有效地满足晚上对营养水的需求。早餐至少要摄入500ml的水，可以帮助消化，为身体补充水分，降低血液粘稠度。早上可以适当喝点蜂蜜水、柠檬水、果汁，可以更有效的补充夜间缺水，促进排便。
2、 碳水化合物。这类食物包括馒头、面包、粥等淀粉类食物。淀粉类食物含糖量更高。人的大脑和神经细胞的运动必须依靠糖来产生能量，早餐提供的能量占全天热量的30%。
3、 蛋白质食物。这类食物有鸡蛋、肉松、豆制品等。蛋白质能使人体保持充沛的精力，脑力劳动者要注意多补充。
4、 维生素。这类食物包括酸辣菜、混合配菜、泡菜、水果沙拉等。富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果可以提高早餐的质量，更有利于营养均衡。
5、 容易消化的食物。起床后，大多数人胃口不好，消化能力弱。所以早餐食物一定要容易消化，营养丰富，不要太油腻。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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