折返跑有什么技巧（折返跑有什么技巧）

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1、折返跑的技巧：快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。

2、拓展资料所谓“折返跑”，顾名思义，是根据两个标志物，从其中一个标志物（起点）开始，按照要求跑至另一标志物（终点），用脚或手触碰标志物后立即转身跑回起点，然后再继续转身跑向终点。

3、如此循环往复进行，按照训练要求在起点和终点间做若干个来回折返。

4、折返跑是经常被使用来评量心肺耐力的简易测验方法之一，是一种特别适合篮球、美式足球、网球、羽球、桌球等需要短距离折返运动的选手常见训练方式。

5、而对于跑者来说，折返跑的训练方式就类似间歇跑模式，可以用较快的配速，进行反复练习。

6、参考资料: 百度百科-折返跑。

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