老年痴呆近年来发病率不断升高，在我国，老年痴呆的患病人数达到了600万左右，每年的新增病例也达到了30万。患上老年痴呆，患者的记忆力明显下降，还可出现情感冷漠、生活无法自理等问题，不仅影响老年人自身的健康，对家人也可造成很大负担。
提到老年痴呆的病因，与遗传、脑血管疾病、脑部外伤等都有一定的关系，此外，有研究表明，睡眠不足也可增加老年痴呆的发病风险，来了解一下吧!
有相关的实验表明，在50~60岁的人群中，每天睡眠时间在6小时以下的人患上老年痴呆的几率要明显高于睡眠时间达到7~8小时的人，睡眠不足，可导致老年痴呆的发病风险比普通人高出30%。
之所以会有这一结果，是因为睡眠不足，可增加大脑内淀粉样蛋白的浓度，而淀粉样蛋白可在大脑内形成老年斑，损害认知功能，最终诱发老年痴呆。而良好的睡眠可以帮助大脑清除这些淀粉样蛋白，因此，充足的睡眠对于预防老年痴呆十分重要。
不过，这并不代表睡眠时间越长越好。有调查表明，每天睡眠时间超过9小时，记忆力与语言能力均明显下降，老年痴呆的发病风险比那些睡眠不足9小时的人高出2倍。
因此，不想患上老年痴呆，应注意合理安排睡眠，建议每天睡眠时间保持在7~8小时为宜。此外，生活中也应做到以下几点，有助于更好的预防老年痴呆的发生：
1、多动脑
预防老年痴呆，生活中应多思考，多动脑，可多参加一些文娱活动，如打乒乓球、下棋等，也可多学习一些新的技能，如绘画、音乐，均有助于活跃脑细胞，延缓大脑衰老。
2、注意营养的补充
健康的饮食也是预防老年痴呆的关键。中老年人在饮食上要做到营养均衡，蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等均应摄入，以维持大脑功能正常。要避免吃油炸、垃圾食品以及含有重金属的食物，否则都会加速老年痴呆的发生。
3、坚持适量的运动
中老年人应坚持适量的体育锻炼，有助于促进血液循环，保证脑部供血，此外，运动还可以增加大脑中神经递质的含量，这些对于预防老年痴呆的发生均有益处。
4、定期体检
老年痴呆发病隐匿，早期症状不明显，很难被注意到。因此，建议中老年人定期到医院检查，一旦发现问题，可以及早治疗，控制病情的进展。
此外，如果患有三高，要在医生指导下控制好血压、血脂等水平，否则很容易诱发脑血管疾病，从而增加老年痴呆的发病风险。
总之，睡眠过短、过长，都可能增加老年痴呆的发病风险，建议中老年人合理安排睡眠，减少老年痴呆的发病风险。
除了要重视睡眠，还有许多细节也要做到位，比如平时要多动脑、多运动、保证营养摄入，从多方面入手，延缓大脑衰老，让老年痴呆无可趁之机。
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