中长跑运动训练方法和理论（中长跑运动训练方法）

您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。中长跑运动训练方法和理论，中长跑运动训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、上体姿势练习。

2、通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。

3、2、摆臂姿势练习。

4、通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

5、3、腿部动作练习。

6、通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

7、4、整套动作练习。

8、通过单个上体姿势的练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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