导读 您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。快速睡眠的方法小妙招，快速睡眠的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、有很多
您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。快速睡眠的方法小妙招，快速睡眠的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。
2、2、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。
3、3、如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。
4、4、再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。
5、5、要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。
6、6、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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