红糖水一天喝多少合适（红糖水一天喝多少合适）

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1、中国营养学会建议，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。

2、一般一杯红糖水含有20克左右的糖，不会超过限量，但要考虑到生活中其他食物也含有添加糖，比如甜饮料、果味酸奶、饼干、蛋糕等甜点，喝了红糖水要减少它们的摄入。

3、扩展资料：红糖的食用禁忌：红糖不宜与豆浆同食，因为红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合会产生沉淀物，不利于吸收。

4、2、红糖不宜与竹笋同食，因为竹笋蛋白中合有18种氨基酸，其中的赖氨酸在与红糖共同加热的过程中易形成赖氨酸糖基，这种物质对人体不利。

5、3、红糖不宜与牛奶同食，因为红糖为粗制品，未经提纯，含非糖物质及有机酸(如草酸、苹果酸)较多，而牛奶中的蛋白质遇到酸碱易发生凝聚或沉淀，故牛奶中不宜放红糖。

6、4、红糖不宜与合铜的食物同食，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收。

7、参考资料来源：参考资料来源：。

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