通过移动数字设备 而不是亲自或在没有技术支持的情况下制定体育锻炼计划往往更有效且更容易坚持 。这是一项元研究的结论之一，该研究标志着研究员 Toni Caparrós 目前正在开发的论文的第一步，该论文是 UOC 博士学院健康与心理学计划的一部分 ，并由 eHealth首席研究员 Carme Carrion监督健康科学学院 实验室 小组和电子健康中心 成员 。
Caparrós 拥有体育活动和运动科学博士学位，他在一项已获得西班牙科学与创新部资助的研究中寻求研究新方法和程序，以提高体育活动计划治疗不同病症的功效。以开放获取方式发表的 首批 研究结果涉及对 2011 年至 2021 年期间的 13 项研究的非定量分析， 旨在检验人们在制定和执行体育活动计划时对个人特征和条件的考虑程度。
身体活动对健康的重要性
18 至 64 岁的每个人每周应进行 150 至 300 分钟的中等强度(或 75 至 150 分钟的高强度)体育锻炼。65 岁及以上的人还应该通过旨在提高他们的生活质量和减少伤害风险的锻炼来补充这项活动。这些是世界卫生组织(WHO)提出的建议 ，该组织还表示，身体活动有助于 预防和管理非传染性疾病，例如心血管疾病、癌症和糖尿病。
世界卫生组织将身体活动定义为“由骨骼肌产生的需要消耗能量的任何身体运动”，因此该术语指的是“所有运动，包括闲暇时间、往返某个地方的交通工具，或作为一个人工作的一部分”。换句话说，世界卫生组织在这个定义中包括了从步行和玩耍到激烈体育活动的一切。因此，这 将一般体育活动与体育锻炼区分开来，美国运动医学学院将体育锻炼定义为有计划的、结构化的和重复的身体运动，以改善或保持身体健康的一个或多个组成部分。
对于身体活动和体育锻炼，数字和移动健康 (mHealth) 工具正变得越来越普遍，并被 医疗专业人员 誉为改进管理、评估和监测的解决方案。“面对面的会议是有效且必要的，但数字领域也有其优势。它有助于覆盖更广泛的人群，并覆盖那些因地理位置偏远或旅行困难而无法面对面访问的人。面对面的治疗，” 卡帕罗斯说。“如果我们能够确保使用数字工具进行流畅的沟通，这些程序最终会变得非常有效。”
迈向更高质量、更个性化的锻炼
在拟定了 400 多篇关于在体育活动计划中使用移动技术的研究作品的初步名单后，UOC 研究人员最终将数量减少到 13 篇符合他们寻求评估标准的学术出版物。以下是 他们分析的主要结论 ：
• 改善干预效果。70% 的案例研究表明，身体活动治疗的效果有了显着改善。
• 提高依从性。85% 的分析研究得出结论，当涉及 mHealth 技术时，治疗依从性(坚持)更高。
• 以数量为中心的方法。在研究这些治疗的影响时，大多数研究都集中在运动量(例如一天的步数)而不是强度或质量上。
• 最常用的手机和应用程序。尽管一些治疗是通过短信或社交网络等技术提供的，但最常见的支持还是以移动应用程序和智能手机的形式提供。
• 缺乏个体化治疗。所分析的研究几乎没有一项反映了身体活动计划的调整以考虑患者的能力、年龄或疾病。
Caparrós解释说：“尽管分析的样本非常小，但第一个值得注意的结论是，基于数字的体育锻炼干预至少与面对面的干预一样有效。” “但我们也看到所有这些建议如何 使用非常通用的变量 并且无法提供高质量的信息，因为它们的设计不是针对参与者或他们的疾病量身定制的。显然，你不能以同样的方式与 70 岁以上的人互动就像对待拥有完全不同的数字技能的年轻人一样。”
这使他的研究转向 了一个新的研究方向，该研究将在论文的工作过程中继续进行，以 改进基于数字健康的体育锻炼处方，以考虑患者的个人需求 (基于他们的疾病)和身体状况，并根据医疗标准规定) 和他们的数字技能。Caparrós 说：“在数量方面，在线管理锻炼很容易，但在真正重要的质量和强度方面，还没有进行足够深入的分析。”
这项研究由西班牙科学与创新部资助。
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