您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。哑铃练背的动作推荐，哑铃练背的动作相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、用哑铃锻炼肩膀三角肌前束的动作:哑铃坐姿或者站姿上推举，前推举，侧平局，前平局，直立曲臂侧平局，直立哑铃划船。
2、侧卧哑铃侧平局。
3、用哑铃锻炼肩膀三角肌后束的动作:俯身哑铃飞鸟。
4、锻炼肩膀斜方肌:哑铃耸肩，哑铃直立划船。
5、锻炼背的动作如果用哑铃的话主要有俯身单臂划船，俯身反握哑铃划船，哑铃硬拉。
6、练背的话用哑铃动作很有限。
7、练背的动作由于都是向心运动，也就是手从远离身体的位置开始发力，到手离什么最近的时候发力结束，所以用哑铃练背无法模拟很多动作。
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