您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。下蹲的好处功效与作用，下蹲相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、下蹲运动的基本方法及要点 开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。
2、脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。
3、下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
4、 下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
5、 结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。
6、在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
7、向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。
8、 下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。
9、到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。
10、 下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
11、 锻炼的次数：以1天做30次为宜。
12、体弱的人开始少做，有体力的人可多做。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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