导读 如今，我们比以往任何时候都更加忙碌，即使是想要适应一个小时的锻炼也可能很困难。这就是全身锻炼的用武之地，因为它们可以同时锻炼大量肌
如今，我们比以往任何时候都更加忙碌，即使是想要适应一个小时的锻炼也可能很困难。这就是全身锻炼的用武之地，因为它们可以同时锻炼大量肌肉，而且时间友好，一项研究甚至表明，全身锻炼可以像分次训练一样增强肌肉。这项特殊的锻炼仅需25 分钟，因此非常适合时间流逝的夜晚。您所需要的只是两个哑铃和健身鞋。
我们选择的锻炼方式是循环锻炼，您可以依次完成不同的锻炼，并且中间的休息时间最少。研究表明，基于阻力的循环训练可以有效增强肌肉、力量和减少脂肪。短暂的休息时间也会让您保持较高的心率，因此您也可以锻炼心血管健康。基本上，他们都很棒。
该锻炼来自 MiraFit，总共有八个练习需要完成。混合了复合练习和孤立练习，可以帮助您塑造平衡的身体。每项练习完成 30 秒，然后休息 10 秒。完成一轮后，休息一分钟，然后再重复锻炼三遍。这是你的练习：
前蹲暂停
深蹲罗马尼亚硬拉
肩部推举
交替前平举/侧平举
深蹲前平举
静态弓步(每侧 30 秒)
二头肌弯举
不确定如何进行任何练习?快速观看上面的视频!现在，尝试一下这个快速的五动作哑铃锻炼，其中包含超级组，可实现终极泵感。
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