冬天即将来临，正是我们格外关注皮肤的最佳时机。寒冷的气温会让你的皮肤变得干燥，看起来暗沉、脱水，而且更容易长痘痘。再加上冷风和严酷的室内暖气，会让你的皮肤感觉更紧绷、更敏感，即使是最好的保湿霜也很难解决这个问题。
我们已经介绍了冬季需要更换的五种常规护肤品，但我们还没有讨论冬季紫外线辐射。许多人会计划去山上进行雪上运动，那里的空气更冷，紫外线更强。这对我们的皮肤尤其有害，甚至对我们的健康有害。
我们采访了PayingTooMuch旅行保险团队和获得委员会认证的皮肤科医生 Hamdan Abdullah Hamed MBChB 博士，寻求有关冬季假期期间免受紫外线伤害的建议。以下是在滑雪时需要考虑的一些简单步骤......
在此之前，请查看我们的最佳滑雪裤和最佳滑雪手套指南，以便您的风格看起来像您的皮肤一样好。
1.提前涂抹防晒霜
滑雪时护目镜烧伤或嘴唇烧伤可不是闹着玩的。在滑雪前至少 30 分钟定期涂抹防晒霜，这样防晒霜就有机会渗入皮肤，为您提供适当的保护。您还可以使用矿物防晒霜，它会立即发挥作用，因为它会附着在皮肤上而不是被吸收。确保每两个小时重新涂抹一次防晒霜，并且每次涂抹时至少使用一汤匙防晒霜。
您还应该考虑携带具有 SPF 的润唇膏，这样可以在滑雪时保护您的嘴唇免受晒伤。如果您不确定该选择哪一款， 请查看此保湿润唇膏列表。
2. 穿戴防护服
穿上适当的衣服，例如长袖衬衫、裤子和手套。您还可以佩戴内置 UPF(紫外线防护系数)的专用雪具以提供额外保护。
3.使用防紫外线眼镜
由于冰雪的反射作用，冬季运动假期期间紫外线辐射对眼睛造成伤害的风险会增加。高海拔和多雪环境中的强烈紫外线可能导致雪盲症(光角膜炎)等疾病，甚至导致白内障和黄斑变性等长期眼部问题。
为了保护您的眼睛，请佩戴可提供 100% 紫外线防护的优质太阳镜或护目镜。还要确保选择能够包裹脸部两侧的眼镜，以实现适当的遮盖。
如果可能，请选择专为雪上运动设计的眼镜。请注意，不同的光线水平可能也需要不同类型的镜头。例如，镜面镜片适合明亮的眩光，但黄色或粉色镜片更适合弱光。
为什么滑雪时紫外线伤害和晒伤的风险更大?
在讨论为什么防晒在冬季运动假期很重要时，哈姆丹·阿卜杜拉·哈米德博士说：
“高海拔环境会放大紫外线辐射的影响。在海拔较高的地方，大气层较稀薄，允许更多的紫外线到达地球表面。雪还可以反射大量的紫外线辐射，增加暴露在光线下的机会。如果没有适当的防晒措施，长时间暴露会导致晒伤、皮肤过早老化，并增加患皮肤癌的风险。”
冬季运动假期晒伤了怎么办
1.避免进一步暴露在阳光下
寻求阴凉处或移至室内，并确保晒伤的皮肤免受阳光照射，直到其完全愈合。
2. 冷却患处
使用冷敷或洗冷水澡来舒缓晒伤的皮肤。
3. 补水
多喝水以保持水分，因为晒伤会使身体脱水。
4.使用舒缓霜
使用保湿霜或芦荟凝胶来缓解不适并促进愈合。
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